El aumento del deseo sexual masculino se produce bajo la compleja influencia de factores internos y causas externas. Comer la comida adecuada que normaliza el fondo hormonal, el trabajo de los sistemas endocrino y cardiovascular, promueve la actividad sexual masculina y aumenta la libido.
¿De qué depende la libido?
El término libido fue introducido por primera vez por Sigmund Freud y se refiere al deseo sexual.
Para el componente fisiológico del inicio de la actividad sexual en un hombre, el nivel de la hormona testosterona es responsable, cuya secreción puede debilitarse debido a trastornos en el sistema endocrino o nervioso. Los factores psicológicos tienen un efecto igualmente grave sobre la libido: el estrés, las dificultades en las relaciones, la carga emocional, el síndrome de fatiga crónica afectan negativamente el deseo sexual de los hombres.
Cómo aumentar el deseo sexual masculino con alimentos
El aumento de la libido en los hombres con el uso de ciertos productos puede deberse al efecto de los microelementos contenidos en ellos sobre la potencia. Los afrodisíacos naturales (sustancias que aumentan la excitación sexual, aumentan el deseo sexual masculino) constan de los siguientes componentes:
- zinc, fósforo, potasio: activa la secreción de testosterona;
- vitamina A - involucrada en la producción de progesterona;
- magnesio: promueve la producción de dopamina;
- selenio - involucrado en el mecanismo de la erección;
- vitamina E - involucrada en la regulación del sistema hormonal.
Para restablecer el equilibrio hormonal y aumentar el nivel de estimulación sexual, un hombre debe seguir las siguientes reglas dietéticas durante mucho tiempo (al menos tres meses):
- La dieta diaria debe estar dominada por alimentos que contengan fibra vegetal (verduras y frutas) y proteínas (carne, pescado, huevos, frutos secos). Los niveles de carbohidratos deben reducirse.
- Preste atención al equilibrio del contenido de vitaminas (grupo A, E, C, B) y microelementos (magnesio, zinc, calcio, selenio, potasio) en los alimentos ingeridos.
- Úselo al cocinar especias que activan los procesos metabólicos, normalizan la circulación sanguínea (raíz de jengibre, clavo, cardamomo, canela).
- Coma alimentos que aumenten la secreción de testosterona todos los días (frijoles, hierbas, huevos de codorniz, mariscos).
Lista de productos que aumentan la libido masculina
Se puede lograr un aumento sostenible de la libido masculina con una ingesta diaria equilibrada de alimentos por parte de un hombre:
- carne magra;
- mariscos;
- frutas;
- especias;
- champiñones;
- huevos;
- verde;
- frijoles;
- chocolate amargo.
Una pequeña cantidad de este producto debe estar en el menú todos los días durante al menos 3-6 meses. La dieta debe contener una cantidad suficiente de componentes proteicos responsables de la potencia y la resistencia. Es mejor cenar ligero, es recomendable abandonar el abuso del alcohol y otros malos hábitos.
Mariscos
Los afrodisíacos naturales de acción rápida conocidos por aumentar rápidamente los niveles de testosterona en la sangre son las ostras, las almejas y otros mariscos. Sus otras características que son útiles para el potencial masculino, el deseo sexual:
producto |
Efectos sobre la libido |
|---|---|
ostras |
El alto contenido en zinc y aminoácidos aumenta la secreción de testosterona y mejora la calidad del semen. |
Pescado (caballa, lenguado, salmón, atún, salmón rosado, bacalao) y aceite de pescado |
Contiene mucho fósforo, yodo, zinc, hierro, vitaminas A, E y D. El aceite de pescado impide la producción de cortisol (hormona del estrés) |
Cangrejo, calamar, camarones |
Normaliza la función de la glándula tiroides, lo que tiene un buen efecto en la regulación de los niveles hormonales. |
mejillones |
Una fuente de proteína fácilmente digerible involucrada en la producción de líquido seminal. |
nueces
Para mejorar la calidad de los espermatozoides y aumentar el deseo sexual, se recomienda que un hombre coma de 50 a 75 g de varias nueces. Propiedades de cada tipo de nuez:
tipos de frijoles |
Efectos sobre la libido masculina |
|---|---|
Almendras |
Contiene vitaminas A y E, zinc, magnesio y potasio, que normalizan la secreción de hormonas sexuales masculinas |
nuez |
Mejora la motilidad del esperma, la calidad del esperma |
nueces de Brasil |
El alto contenido de arginina proporciona un aumento en los niveles de testosterona y aumenta el flujo sanguíneo a los genitales |
anacardos |
Contiene zinc y arginina para mejorar la excitación sexual duradera. |
Productos de carne
Un hombre adulto necesita alrededor de 50 g de proteína animal por día, mientras que 2-3 veces a la semana debe reemplazar los productos cárnicos con pescado o mariscos, e incluir platos basados solo en alimentos vegetales en la dieta 1-2 veces al día. El efecto de la proteína de la carne en la potencia masculina:
productos de carne |
Efectos sobre la libido |
|---|---|
Carne roja (carne de res, ternera) |
Normaliza la composición de la sangre, el estado de los vasos; proporciona circulación sanguínea completa en los órganos pélvicos, órganos genitales, lo que contribuye al funcionamiento estable del mecanismo reproductivo |
pollo, pavo |
La carne de pollo dietética es más fácil de digerir, es una fuente completa de proteína fácilmente digerible que aumenta el nivel general de fuerza física, resistencia de los hombres. |
Hígado, riñón (res o pollo) y otras partes |
Contiene mucho zinc, hierro, vitaminas liposolubles que tienen un buen efecto en la producción de hormonas sexuales. |
frutas
La fibra vegetal, contenida en grandes cantidades en las frutas, mejora la calidad del semen, aumenta el nivel de estimulación sexual. Características de ciertos tipos de frutas que aumentan la libido:
tipo de fruta |
Influencia |
|---|---|
higos |
Mejorar el estado del sistema vascular, el flujo de sangre a los órganos del sistema reproductivo, la calidad del líquido seminal. |
sandía |
Los aminoácidos que forman parte de las bayas activan la circulación sanguínea, fortalecen la erección |
plátano |
Contiene potasio, que mejora el estado del sistema nervioso. Da mucha energía al cuerpo. |
Otros productos
Los siguientes productos tienen propiedades afrodisíacas:
producto |
Efectos sobre la libido |
|---|---|
Huevos |
Los huevos de codorniz crudos ayudan a eliminar el exceso de colesterol, mejoran la composición de la sangre, activan la circulación sanguínea, lo que aumenta la potencia masculina. |
Verduras (albahaca, tomillo, comino) |
Aumentar el deseo sexual |
especias |
Activa todos los procesos metabólicos, secreción de hormonas sexuales. |